通常,每天掉100根左右头发是正常的生理现象。若持续性掉发且每天掉发超过100根或局部掉发严重,如头顶和前额毛发变细以及数量减少,就应该警惕脱发。部分脱发是疾病引起的如斑秃和雄性激素源脱发。一个动作就能检测脱发情况,不妨来看一看。
如何检测脱发情况?
用大拇指、食指和中指,由头发根部慢慢捏住约50根头发且向外捋,头发脱落小于两根,这是正常现象。若头发脱落大于6根,说明出现异常的活动性脱发。值得提醒的是,做此动作检查前至少5天不能洗头。
如何改善脱发?
1、有充足睡眠
一般睡眠质量差的人易脱发,因此应保证规律睡眠,按时起床,按时入睡,每天晚上应睡够7~8个小时。睡眠障碍者还需在医生指导下正确用药,必要时寻求心理医生疏导。
2、注意营养均衡
远离重口味食物,多吃新鲜蔬菜水果和五谷杂粮,适当吃含优质蛋白质的食物,如蛋类、奶类、瘦肉和鱼肉等,能为头发提供所需营养。
3、不能长时间用电脑
长期用电脑会使得注意力高度集中,精神持续处于紧张状态,久而久之造成植物神经和内分泌功能紊乱,使得毛囊营养不良,从而造成脱发。
4、适度洗头发
洗头发次数太少或太勤都会影响头发质量,一般两天洗一次就行,洗头水温约40℃。洗头发时用手指指腹轻轻按摩头皮,不仅仅起到清洁作用,而且也能促进血液循环。洗发水应选择无刺激性的,洗完后尽量让头发自然风干,必须用吹风机使温度不能太高。
温馨提示
经常用牛角梳或木梳梳头发,不仅仅去除头皮屑,增加头发光泽,又能按摩头皮,促进头皮血液循环,为头发提供足够血液和营养。多次烫发和染发可破坏头发光泽和弹性,造成头发干枯和变黄,所以烫发和染发至少间隔6个月以上。必须戒烟,吸烟可促进毛细血管收缩,扰乱头发正常生长,进而加重脱发。
编辑:宫天宇