不吃晚餐有利于代谢健康？长时间不吃晚餐会怎么样？

不少人为能达到减肥瘦身效果，采取过午不食法，也就是下午2点之后不吃任何食物，只喝水，这样确实能看到减肥效果，体重有所下降，而且易于身体健康。但不吃晚餐并不适合所有的人群，长期不吃晚餐会给身体带来一定的危害。

长时间不吃晚餐会怎么样？

1、诱发胃肠道疾病

长期不吃晚餐会扰乱一日三餐规律，影响消化系统正常运作。到了吃晚餐的时间，胃酸规律分泌，由于无胃内容物中和，使得胃酸直接腐蚀胃黏膜，从而导致胃肠道疾病。

2、诱发胆结石

肝脏可分泌胆汁，胆汁进入胆囊中储存，吃饭时胆汁发挥消化吸收功能。长期不吃晚餐，胆汁就不能发挥其作用，长时间在胆囊中储存，升高胆汁浓度，久而久之生成胆结石。

3、扰乱免疫系统

长期不吃晚餐可降低抵抗力，扰乱免疫系统，减弱免疫细胞监视和杀伤能力，从而增加患病风险。

温馨提示

正确吃晚餐有益于身体健康而且不会变胖，吃晚餐的时间应安排在18：00~19：00之间；晚餐以清淡为主，如绿叶蔬菜、杂粮粥等，只吃7~8分饱就行；吃晚饭时应细嚼慢咽，有利于消化和吸收。

编辑：宫天宇