小儿过度肥胖要及时减肥！可以使用这些方法健康又有效

　　随着生活水平不断的提高，人们的饮食结构也发生了很大的变化，因此很多小儿就养成一些不好的饮食习惯，导致小儿肥胖问题越来越严重。小儿的体重超出正常的范围，是会影响到身体的健康发育的，危害比较大，因此家长要高度重视，小儿过度肥胖需要及时减肥，可以使用以下这些方法。

　　那么小儿健康减肥的方法有哪些？

　　1、改变饮食习惯

　　很多小儿过度肥胖是因为不好的饮食习惯造成的，所以一定要养成健康的饮食习惯，一日三餐都要合理的进食，不能通过减少饮食次数来节食减肥，否则会影响到小儿的健康。但是要注意饮食要清淡，而且要养成慢进食的习惯，每顿饭最起码吃20分钟以上，吃饭的时候要细嚼慢咽，不能狼吞虎咽，这样有利于增强饱腹感以及促进食物的消化。

　　2、限制高热量，高脂肪食物

　　小儿过度肥胖是摄入的热量太多，导致脂肪在身体里面大量的堆积，才会越来越胖，因此小儿要减肥就应该要限制高热量、高脂肪食物，比如生活中常见的各种肥肉，动物的肝脏，冰淇淋等都应该要少吃。

　　3、保持乐观心态

　　小儿在减肥的过程中，不要有太大的精神压力，如果小儿因为过度肥胖出现自卑，过于焦虑等问题，是不利于减肥的，所以应该要解除小儿的焦虑，让小儿保持乐观的心态，对自己有信心，有利于改掉不好的生活习惯，对减肥会比较有帮助。

　　4、适度的运动

　　想要让小儿减肥就应该要适度的运动，家长可以协助小儿制定具体的运动计划，在运动的过程中可以消耗身体多余的能量。但是要注意运动的方式很重要，不要选择过于激烈的运动，运动量也不要太大，可以选择跳绳、跑步、踢毽子或者骑自行车之类的。

　　5、少吃垃圾食品

　　现在很多小儿喜欢吃各种垃圾食品，比如炸鸡、汉堡之类的，家长过度溺爱孩子也喜欢给小儿吃这些东西，久而久之就会影响到小儿的身体，可能会导致过度的肥胖。所以想要让小儿减肥，这些垃圾食品就要少接触，可以给小儿吃一些天然的零食，比如各种新鲜的水果、坚果类的食物。

　　生活中可能很多老人认为小儿胖胖的特别的可爱，但其实小儿过度的肥胖背后是有一定的安全隐患的，所以作为家长应该要合理的控制小儿的体重，如果过度的肥胖就应该及时协助小儿做好减肥工作。

编辑：李欢