长期做低头族会影响颜值 保护颈椎记得做好这7点

　　随着社会的发展和人们社交生活方式的改变，人们沉浸在网络世界的时间越来越多，在我们周围，无论是家里还是路边、商场亦或是公交地铁，随处可见低头族，或是玩游戏、看视频亦或是浏览资讯，看电子书。他们低着头，视线和智能手机相互交感直至难分难解。

　　5月21日是“世界脊柱健康日”。据@新周刊 报道提到，随着现代社会的发展，越来越多的“低头族”出现颈椎问题。有关研究表明，长时间弯腰驼背、低头玩手机会使颈椎承受过多的负荷，日积月累，，易出现颈椎的不适，还会影响颜值。

　　长期做低头族是如何影响颜值的？

　　1、影响仪态

　　长期低头状态，容易使我们羊城不良的坐姿、站姿习惯，会带来圆肩、高低肩、含胸驼背等体态问题，看起来虎背熊腰，气质尽毁。

　　2、导致双下巴

　　我们在低头玩手机的时候，脖子会不自觉的前倾，而出现乌龟颈，这回导致颈阔肌紧张，造成肌肉下垂积压，进而形成双下巴。

　　3、影响视力

　　长期近距离的直视电子屏会引发眼部肌肉疲劳，还会造成眼睛充血，眼部慢性炎症以及导致和加重近视等。

　　4、产生富贵包

　　富贵包，即颈肩部脂肪的过度堆积，罪魁祸首之一就是头前倾引起的颈椎变形和肌肉肿胀，脖子后面鼓起一坨肉，实在影响美观。

　　5、出现颈纹

　　颈部的皮肤肌肉、脂肪都不多，整天将头垂下会导致皮肤折叠，更易挤压产生深层颈纹。

　　6、有面瘫风险

　　低头族如果引发颈椎病，供血不足，充血导致神经功能性障碍，会影响面部神经，带来面瘫风险。

　　生活中该如何保护颈椎？

　　想要保护颈椎，能不做低头族自然是最好的，而由于生活方式影响，难免会成为其中一员，这时就需要我们通过其它的方式来帮助我们纠正和减少长期低头对颈椎的伤害。

　　1、使用电脑、手机时，屏幕尽量与身体不平行，以免长时间扭头或歪头工作；选择灵活的鼠标，避免手腕频繁运动加重颈部、肩部的疲劳。

　　2、接听电话时避免用脖子夹住听筒，可考虑使用耳机式听筒。

　　3、视力不佳者宜佩戴眼镜，避免看不清而不自觉地“探着脖子”看电脑屏幕。

　　此外，生活中我们也要做到以下4点，来保护颈椎：

　　1、调整坐姿

　　坐位时，腰部挺直，双肩后展，桌椅高度与自己身高比例合适，尽量避免长时间端坐。

　　2、选择合适的枕头

　　枕头过高或者过低都会影响到颈椎，只有选择高度适合、柔软的枕头，才能够预防颈椎病的出现，也能够提高人们的睡眠质量。

　　3、防止着凉

　　颈椎部位着凉，就容易使颈椎部位的肌肉出现肌肉痉挛，从而导致颈椎病。在炎热的夏天，应当避免空调直吹颈椎部位，到了冬天也要戴上围脖，不要使颈椎部位受寒风的侵袭。

　　4、适当按摩

　　白天过度的劳累就有可能会导致颈椎出现疼痛或者疲劳，在晚上可以用热毛巾热敷颈椎部分，这样就能够疏通颈椎部位的血管，缓解颈椎部位的疼痛和疲劳。日常工作之余，可以用手指按摩自己的颈椎部分，反复的按摩会缓解颈椎部的疲劳，就能够预防颈椎病的出现。

编辑：张嘉琪