老年人免疫力差疾病多？要想提高免疫力得改掉这4个坏习惯，多做这3件事！

　　身体的免疫系统具有监视、调控和预防功能，保护机体免受有害生物的侵害，防止疾病的发生，这就是免疫力。免疫力如果出现问题，就容易受到病菌的侵袭，就容易得病。老年人要重视其免疫力的问题，尤其是在冬季，免疫力低下容易受到流感等疾病的侵袭，不利于老年人的身体健康。

　　老年人经常做哪些事会降低免疫力？

　　1、睡眠不充足

　　老年人的生物节律和年轻人是不一样的，他们总是很早的入睡，很早的起床。看似对睡眠时间的需求是比较少的，实际上容易出现睡眠不足的问题。老年人每天需要睡够7个小时，如果出现睡眠不足的问题，要找到背后的原因，进而找到解决办法，长时间的睡眠不足会降低老年人的免疫力。

　　2、不好好吃饭

　　生活中很多老年人在吃饭这件事上总是应付了事，总是吃一些非常简单的食物。会导致一个很直接的后果，就是会让老年人出现营养不良的问题。营养摄入不足，免疫力就会受到影响，这一点需要各位老年人了解清楚。

　　3、个人卫生不好

　　想要提高生活质量，想要提高免疫力，就要注意个人卫生，有些老年人在这件事上很是应付，总是非常的懒惰，搞不好个人卫生，免疫力就会降低。个人卫生习惯不好，会给病毒和细菌的滋生创造条件，比如说饭前便后不洗手，比如说早晚不刷牙等等。

　　4、总是心情低落

　　积极的心态能够对身体健康产生积极的影响，如果心情总是非常的低落，不喜欢和别人交流，就会变得越来越孤僻，就会影响到人的免疫功能。老年人最好不要一个人生活，要和朋友和家人生活在一起，不然就会滋生很多负面情绪，降低人体的免疫力，让人体得上很多疾病。

　　老年人应该如何提高免疫力？

　　1、积极参加体育运动

　　老年人要抽出规律的时间去进行运动，可以根据自己的喜好选择适合自己的运动方式。运动能够强身健体，还能够提高免疫力，增强人体对疾病的抵抗力，是性价比非常高的养生方式。

　　2、注意营养搭配

　　不管是一个人吃饭也好，还是一群人吃饭也好，吃饭这件事是不能凑合的。生活中要有仪式感，要注重营养搭配，用不同的新鲜食材搭配出不同的菜品，学会不同的烹饪方式，让每一顿饭都能够成为期待。

　　3、规律睡觉

　　虽然老年人在睡眠时间上不太有需求，但是也应该睡足7个小时。要养成规律的作息习惯，坚持早睡早起，坚持不熬夜。熬夜这件事要尽快的改正，越熬夜免疫力越低。除了睡眠方面要规律以外，其他的生活习惯上也要规律，规律的前提是自律。

　　老年人要在生活中注意对自身健康的维护，不要做一些伤害健康的事。免疫力低下是有原因的，找到原因加以解决才是正确的做法。提高免疫力要在生活中注意很多方面，细节之处方能见真章。还有一点就是要坚持，有恒心有耐心才能得到想要的结果。

编辑：张嘉琪