肠胃不好的人不要乱吃，推荐这5种食物帮你调理！

　　现如今生活节奏加快了很多，每个人都特别的忙碌，忙起来的时候甚至会忘记吃饭，从而导致肠胃不好的人变得越来越多。肠胃是人体最大的消化和吸收器官，因此肠胃不好的人在饮食方面要多加注意，尽量多吃一些对肠胃有好处的食物。

　　肠胃不好的人吃什么食物比较好呢？

　　1、 烤馒头

　　馒头当中的主要成分是碳水化合物，进入人体之后会对胃黏膜造成刺激，使胃黏膜分泌出更多的胃酸，但如果在吃之前把馒头烤一下，则可以起到养胃的效果，因为烤馒头上面会形成一层糊化层，既可以中和胃酸，也可以抑制胃酸的分泌，从而起到保护肠胃的作用。

　　2、 面条

　　面条是一种营养比较丰富的主食，其中富含大量的碳水化合物，而且在烹饪的过程中会吸收大量的水分，100克的面条煮熟之后会变成400克左右，因此很容易产生饱腹感，另外面条中的碳水化合物还是大脑和神经系统所必需的营养成分，因此多吃面条，既能够养胃也能够使人变得更聪明。

　　3、 粥

　　粥特别适合肠胃不好的人，因为粥忌富含丰富的营养成分，尤其是小米粥或者薏米粥，而且比较容易消化，不会增加胃部的负担，另外粥当中含有大量的水分，能够使人产生饱腹感，从而降低肥胖的发生几率。

　　4、 南瓜

　　南瓜也特别适合肠胃不好的人来，因为南瓜当中富含丰富的果胶，能够吸附细菌和有毒物质，比如重金属，同时还能够起到解毒的作用，另外南瓜当中的果胶还可以保护胃黏膜，降低溃疡的发生几率，用南瓜煮粥或者煲汤，则可以起到养胃的效果。

　　5、 牛奶

　　牛奶是许多养生饮食都比较推崇的一种食物，因为牛奶是一种几乎完美的饮料，经研究发现牛奶不仅具有促眠的作用，而且还具有养胃的作用，尤其是经常出现消化性溃疡或者习惯性便秘的患者，经常喝牛奶病情则可以有所缓解。

　　温馨提示

　　肠胃不好的人除了要多吃一些对肠胃有好处的食物，还要养成良好的饮食习惯，首先一日三餐要定时定量，其次要养成细嚼慢咽的习惯，这样可以减轻肠胃的负担，也可以减少对胃黏膜的刺激。除此之外还要做好保暖工作，因为肠胃对温度的变化特别敏感。

编辑：张嘉琪