老年人着重养护双眼？6个小步骤轻而易举完成！

　　随着年龄增长，全身大多数器官逐渐衰退，眼球结构也是如此，使得大多数中老年人出现不同程度的老花眼，同时也增加患白内障和青光眼风险。因此老年人除了关注全身健康外，还不能忽略眼睛养护，积极预防眼部疾病。

　　老年人如何养护双眼？

　　1、远眺

　　如果感觉到眼睛酸痛，应站在窗户外向远处看，看得越远越好。身体健康的情况下也可以去远处的山峰远眺，这样能让晶状体和眼肌得到调节，缓解眼睛疲劳，降低患眼部疾病风险。

　　2、按摩

　　首先把双手清洗干净，左右手以最快的速度搓热，立即放在眼睛上，这样能加快眼睛周围血液循环，减轻眼睛疲劳感；然后再用双手缓慢按摩眼睛四周的穴位。按摩时间可安排在每天早晨和睡觉前，把食指指腹放在眼内角凹陷处，以合适的力度向下按后再向上挤，长久下去能降低患白内障和老花眼风险。

　　3、热浴眼睛

　　因为看手机或看电视所造成的眼睛疲劳和酸痛，需把干净的毛巾放在热水中浸泡，拧至半干后熏蒸双眼；又或是把适量的桑叶和菊花放在杯子中用开水冲泡，每天喝2~3次；或把开水倒在杯子中来熏蒸眼睛，从而提高眼睛抵抗力，但避免皮肤烫伤。

　　4、饮食

　　多种营养有益于眼睛健康，包括叶黄素、维生素A以及胡萝卜素等。特别是叶黄素，能在肝脏中转化成玉米黄素，这是黄斑区最为重要的色素之一，能过滤紫外线以及蓝紫光对眼睛带来的伤害，延缓黄斑变性。这些营养物可以从猕猴桃、西兰花、南瓜、西红柿和胡萝卜以及玉米中获取。

　　5、戴上墨镜

　　秋季风沙大，再加上紫外线照射强烈，从而对眼睛带来伤害，所以出门时必须戴上墨镜。

　　6、及早治疗眼科疾病

　　眼部疾病对眼睛的伤害最大，甚至会导致失明，最常见的就是白内障和青光眼，还有视网膜病变、角膜炎以及黄斑病变等，无论是哪种眼科疾病都不能小觑，积极配合医生治疗。

　　温馨提示

　　老年人需注重于眼科检查的重要性，增加眼底检查频率，以便于及早发现眼部疾病，特别是高血压和糖尿病患者更应该注意。平时需注重于用眼卫生，不能用手或衣服做错眼镜；一旦出现眼睛疼痛、酸胀感和看东西模糊、易流泪等，应立即就诊。

编辑：张嘉琪