如何预防骨质疏松？这三大因素易引发骨质疏松

　　骨质疏松即骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。骨质疏松症可发生于不同性别和任何年龄，但多见于绝经后女性和老年男性。以骨骼疼痛、易于骨折为特征。

　　引发骨质疏松的三大因素：

　　1、日照不足：补钙的同时必须补充维生素D方能有效，而阳光是维生素D的绝佳来源，紫外线能刺激某些皮脂制造维生素D。老年人和卧床病人的室外活动较少，日照不足，维生素D缺乏，所以容易发生钙缺失而致骨质疏松。

　　2、运动不足：进行规律的负重型运动有助于强化骨骼。老年人随着年龄的增长，体力的下降，运动日益减少，这可能也是老年人骨质疏松发病率高的又一原因。

　　3、雌激素不足：妇女在绝经后，其雌激素分泌量迅速减少，而雌激素又是钙吸收的必要物质，这就使得妇女在绝经后体钙的流失量迅速增加，使得这一人群成为骨质疏松的主要患者源。

　　如何科学预防骨质疏松的发病？

　　骨质疏松的预防含有两种意义：首先是高危人群的预防，主要是绝经后妇女；其次是普通人群。骨质疏松的危险因素包括：白人和东方人种，消瘦，长期的钙及其他营养素摄入不足，运动少，嗜烟酒及咖啡，卵巢切除术后等。对有这些危险因素的绝经后妇女，如无其他禁忌症，可以在医生的指导下使用雌激素预防。

　　由于骨峰量的不足是成年后骨密度降低和骨质疏松的重要发病因素，故应在青少年甚至婴幼儿期就开始注意饮食的均衡，特别是钙的摄入，必要时口服钙剂，鼓励多运动。面对老年人特别是已有骨量减步或骨质疏松的患者，应注意运动项目的选择和运动量。由于老年人的应急和反应能力降低，故要尽量注意老年人的日常保护，如饭后起立、夜间起床等，以减少跌倒的危险，降低与骨质疏松相关的骨折的发生率。

　　一旦感觉自己出现骨质疏松的症状，应该及早去正规医院进行有效治疗。

编辑：施依然