减肥的6个饮食禁忌要牢记 千万不要轻易触碰

　　减肥是一个自律的过程，有的人在减肥期间总觉得很难做到，其实只要处处控制住自己，就能达到瘦身的效果，特别是要严格控制自己的饮食。

　　减肥的6个饮食禁忌

　　1、吃宵夜

　　不少年轻人都有吃宵夜的习惯，经常吃宵夜会导致很容易发胖，所以我们在减肥期间最好戒掉吃宵夜这个坏毛病。晚上是我们身体新陈代谢的黄金期，如果睡前吃宵夜容易引起肥胖，糖尿病多种疾病，严重的还会诱发胃癌。更何况外面的宵夜通常都是垃圾食品，多吃会让身体产生负担，影响睡眠质量。

　　2、常喝啤酒

　　不少的男性都会有大肚腩，这其中就包括经常喝啤酒的原因。虽然夏天天气炎热，但我们要注意不要喝啤酒。啤酒的卡路里很高，身体本来就很肥胖，还去喝啤酒就会更雪上加霜。所以在减肥期间，我们要拒绝啤酒，拒绝脂肪堆积，拒绝啤酒肚。

　　3、吃得太快

　　吃得太快会让我们身体发出饱的信号太晚，往往容易吃很多导致发胖。夏天的天气很炎热，于是进食速度往往就会很快，变得狼吞虎咽。如果正在减肥，千万不要吃得太快，要细嚼慢咽。每一口食物应咀嚼到一定次数再咽下去，这样能让保护感比较强烈。

　　4、经常吃油炸食品

　　很多人都喜欢吃油炸食品，整天吃炸鸡汉堡，尤其是减肥的人更是抵挡不住诱惑。油炸食品的热量偏高，含有较高的油脂和氧化物质，吃多了容易发胖，很容易导致其他疾病，所以在减肥的我们一定要注意平时少吃油炸食品，避免身体堆积脂肪影响减肥效果。

　　5、爱喝含糖饮料

　　夏日炎炎，很多人都喜欢喝冰镇饮料，一般在饮料种类里，含糖饮料都占大多数。然而喝含糖饮料会容易发胖，减肥时应少喝含糖饮料，用水或低卡路里的饮料来代替含糖饮料。

　　6、饮食不均衡

　　不少的人都有偏食现象，不喜欢吃蔬菜，或不喜欢吃肉类，这就会导致减肥效果大大降低。在我们减肥期间一定要注意饮食的均衡，适当地摄入各种营养物质，这样还有利于身体健康。

　　看了以上这几种减肥禁忌，你知道为什么自己的体重下降不了的吗？在减肥期间我们一定要做到，管住嘴迈开腿，保持良好的生活习惯，才会让体重降得更快。

编辑：李欢