存在这几个减肥误区 难怪你的体重一直降不了

　　很多人在减肥时都十分挺苦恼，明明做了运动为什么瘦不了？其实在减肥，使很多人都存在误区，所以才让体重只升不降。一定要避开减肥误区，掌握正确的减肥方法才能得到很好的效果。

　　减肥要避开这几个误区

　　1、做运动时饿着肚子

　　很多人都喜欢通过节食来减肥，其实节食减肥对人体的伤害是很大的，长期的节食减肥也会让瘦下来后快速的反弹。一边解释一边运动，虽然会瘦得很快，但是对健康的危害却非常的大。尤其是早上空腹运动，会让身体承受不了。早上是一定要吃早餐的，这是因为身体经过了一整晚的恢复，已经耗尽了所有的能量。如果这个时候不吃早餐反而去运动，就会让身体无法正常运行，导致头疼低血糖等问题。

　　2、周末才运动

　　一些学习党上班族都喜欢趁着周末时间来运动，平常太过于忙碌，没有时间运动。比较轻松的运动，当然会给身体带来一定释放压力的功效，但趁着周末疯狂的运动会让肌肉遭到损伤，让身体失去平衡，导致一些其他的疾病。

　　3、运动后暴饮暴食

　　在进行运动时，人体会消耗一定的能量，这就导致运动后的食欲非常大，进而暴饮暴食。但暴饮暴食会锻炼功亏一篑，让减肥得不到圆满的结果。运动后应该适当的补充蛋白质和碳水化合物，让身体恢复能量，恢复健康状态，而不是暴饮暴食。你运动消耗的热量永远赶不上暴饮暴食摄入的热量来得快，所以我们在平时一定要严格控制好自己的食欲。

　　　4、运动后躺着不动

　　一些人很喜欢做剧烈运动，然而做过剧烈运动人体是很需要休息的，很多人喜欢做完运动就躺着不动，其实这种做法是非常不对的。经过了剧烈运动，人体虽需要休息，但更多的是需要一个适应阶段。在平时做完剧烈运动后，可以走几步，做拉伸来缓解自己身体的不适应，让运动和不运动之间有一个过渡期，这样才能防止出现头昏眼花的症状。

　　相信大家看了以上内容都明白，运动也是需要掌握一定方式的，每个人都要根据自己的体质来选择训练的强度和训练的方法。不要盲目跟从别人来运动，这样反而会让自己的身体受到损伤。

编辑：杨澜