燕麦片有哪些功效与作用 早餐吃燕麦片好不好

　　燕麦是一种食用比较方便，而且也非常管饱的食物，在吃的时候我们只需要把它放在碗中，加上一些热水泡开就可以了。但其实燕麦的好处可不止这些，它还有很多的功效和作用呢。

　　燕麦片居然有这么多好处，以后早餐就吃燕麦片

　　1、降糖，减肥

　　对于糖尿病人群来说，吃燕麦是非常有好处的，因为它能帮助人体降糖，还能起到一定的减肥效果。所以大家在平时可以在早餐的时候选择无糖的燕麦来食用。

　　2、通便

　　大便干燥是时下很多人的一种苦恼，而如果老年人出现这种情况，那么就很容易出现脑血管疾病的意外发生，而如果你在平时经常吃燕麦的话，那么就能有效的解决这个问题。所以无论是年轻人还是年纪较大的人吃燕麦都是有好处的。

　　3、补钙

　　燕麦中有非常丰富的钙，铁，锌等物质，它能有效的预防贫血，骨质疏松的情况，而且燕麦还能改善人体的血液循环，还能起到一定的补钙效果。如果老年人吃燕麦的话，还能增强体质呢。

　　在平时大家可以这样吃燕麦

　　1、豆浆燕麦

　　我们可以把燕麦和豆浆放在一起，然后在锅中加上一些水煮开，煮成粥的样子就可以吃了。豆浆和燕麦搭配在一起对于高血压，动脉硬化有着不错的辅助治疗效果。

　　2、牛奶燕麦

　　燕麦和牛奶放在一起，然后加上一些清水，煮熟就可以吃了，这样做可以起到美容和补虚养血的功效，对于女性朋友来说是非常适合的。另外我们还可以把牛奶煮开之后倒在燕麦中，搅拌搅拌就可以直接吃了，但是要选择那种即食燕麦才行哦。

　　3、红枣燕麦

　　大家还可以把燕麦和红枣放在一起，两种食物结合之后有嫩肤，养颜的作用，而且对气血不足，脾虚便秘，慢性肝炎等情况的人来说都是非常不错的食疗方式。在做红枣燕麦前，我们要把红枣清洗干净，然后把它的核去掉，把红枣和燕麦放在锅中，加上一些水煮开就可以了。

　　燕麦对人体的好处是很多的，而如果我们能在燕麦中加上一些牛奶，豆浆，红枣之类的食物，能使燕麦粥的效果更齐全一些。如果大家如果嫌燕麦煮的时候太麻烦，可以选择即食的燕麦，这样每天早上起来只要用开水一冲就能吃了，而且也不浪费时间。

编辑：杨文思