经常失眠可能与晚餐有关？建议晚餐少吃这几种食物

　　相信很多人在出现失眠的时候，都会想要采取方法来改善，毕竟失眠所带来的痛苦感，是每个人都不想经历的。而有很多人不知道在发生失眠的时候，有可能是自己食用生活中的一些食物，所以要让自己了解哪些食物会导致失眠，这样在失眠发生的时候，才能知道自己是否使用。

　　经常失眠可能与晚餐有关？

　　1、西兰花

　　西兰花相信很多人都不陌生，都知道它所含的营养价值比较高，能够对抗各种疾病，特别是它里面所含的抗坏血酸，能让肝脏的解毒功能增强，从而让肝脏能够更好的帮助身体分解毒素，同时西兰花还是一种可以预防癌症的食物。因此大多数人在平时都会经常吃西兰花，但很多人不知道的是西兰花中所含的纤维素也比较高，而纤维素在进入肠胃后的消化时间是比较长，特别是一些消化不良的人，如果经常吃西兰花会容易导致腹胀，所以要注意在晚上尽量不要吃西兰花，避免影响睡眠。

　　2、柑橘类食物

　　在生活中比较常见的柑橘类食物，有橙子、橘子、桔子、柚子等这些食物，虽然所含的维生素c比较高，但它所含的酸性也比较强，如果服用可能会导致胃部出现不适，特别是在晚上食用会让胃部不适干扰睡眠的质量，所以建议在晚上尽量不要吃这些食物。

　　3、红肉

　　红肉中所含的蛋白质和脂肪是比较多的，这些蛋白质和脂肪在进入肠胃后所需要的消化时间会比较长，如果是晚上食用，就会让身体整晚处于消化的状态，也就会让睡眠跟着受到影响。

　　4、芹菜

　　芹菜是一种可以降血压利尿的食物，在白天吃芹菜可能没有什么，但如果在晚上吃芹菜可能会有利尿的效果，会让身体经常想要上厕所排尿，如果在晚上或者睡前吃芹菜，就会让自己整夜的睡眠不安稳，总是会想起来排尿。

　　5、各种甜点

　　各种甜点中所含的糖分也是比较高的，而糖分过高的食物容易给肠胃造成负担，特别是在晚上，如果在晚上摄取过多的甜点，会让肠胃没办法将食物消化，这样在睡觉的时候，食物残留在肠道中就很容易引起消化不良，也就会让睡眠质量受影响。

　　温馨提示

　　在发生失眠后，首先要排除自己是否在晚上经常吃这些食物，只有排除，才能够知道自己是否因为食物而导致的失眠，也能让自己更好的采取应对失眠的方法。

编辑：杨文思