做好这六点 让宝宝养成按时睡觉的良好习惯

　　一般来说，10个月的宝宝精力总是十分充沛，每天爬来爬去也不觉得累。因此一到宝宝该睡觉的时间，总是会让很多妈妈感到头疼。宝宝总是不肯怪怪睡觉怎么办？如何让宝宝养成良好的入睡习惯呢？

　　宝宝不上床睡觉，妈妈要分析原因：是白天活动不够，还是宝宝入睡前玩得太兴奋了。若是这两种原因，妈妈可以告诉宝宝，再玩10分钟就要上床睡觉，时间到了，宝宝是能够感知父母意思的。那么想宝宝养成睡觉的好习惯，妈妈需要怎么做呢？

　　让宝宝养成良好的睡觉习惯

　　1、妈妈为了让宝宝晚上睡个好觉，妈妈可以合理地安排宝宝白天的活动，可以增加宝宝在户外活动时间，让宝宝在白天消耗过剩的精力，然后宝宝到夜间就没有精力闹了，这样宝宝就会入睡快，睡得也安稳，深度睡眠一些。

　　2、 妈妈为了让宝宝养成合理睡眠安排，妈妈可以适当减少宝宝白天的睡眠时间，避免让宝宝在白天睡太多懒觉，尤其是一些宝宝白天睡得太多，晚上就难以入睡。所以要减少宝宝白天睡觉的频数和时长，可以由原来的白天睡觉次数3到4次减少到2到3次，这样有利于合理安排宝宝睡眠时间。

　　3、 为了让宝宝养成按时睡觉的好习惯，妈妈还可以让宝宝每天在上床睡觉前30分钟，不要和宝宝玩能使他兴奋的游戏，否则宝宝的大脑过于兴奋，就不愿意入睡。

　　4、妈妈要注意给宝宝养成良好的睡眠习惯，每天晚上按时入睡，每天早上，即便是周六周日妈妈也要按照正常的作息时间，这样有利宝宝养成良好作息的好习惯。

　　5、在宝宝准备入睡时候，妈妈不要吓唬宝宝或晚上让宝宝看内容恐怖的动画片，以免影响宝宝的睡眠。

　　6、 宝宝白天活动太多，还有外界环境的刺激太多，在晚上入睡后睡不安稳就会做梦。如宝宝刚刚入睡就醒，这时妈妈最好不要离开宝宝床边，妈妈可以看着宝宝入睡，或用手轻拍宝宝的小屁股让其入睡。但妈妈千万不要抱起宝宝哄，一旦给宝宝养成抱着哄睡的习惯，妈妈以后就辛苦了。

　　温馨提示：充足的睡眠对宝宝的身体发育至关重要，若宝宝的睡眠不足，就会减缓宝宝的身体发育；若让宝宝的睡眠过长，会导致宝宝白天活动时间减少甚至过少，那是可能会影响宝宝的智力发展的。

编辑：李欢