缺少膳食纤维要小心 有可能会诱发这6种疾病

　　膳食纤维不容易被身体消化，同时是身体必不可少的营养物质，在玉米五谷类和豆类中含有大量膳食纤维，当摄入不足时会引起痔疮、便秘或结肠癌等，切不可小觑。

　　缺少膳食纤维会诱发哪些疾病？

　　1、憩室症

　　当身体缺乏膳食纤维时，小肠壁因为得不到一定的刺激而变得越来越软弱，容易形成憩室症。小肠壁抵抗力和免疫力差，此时细菌趁虚而入，易诱发憩室炎。

　　2、便秘、痔疮

　　膳食纤维能吸收水分。经过研究发现，1克膳食纤维会因为吸附水分而让粪便增重15克，所以说膳食纤维能转化大便，增加其体积。当缺乏膳食纤维时可让粪便体积变小干硬，从而引起便秘。因为长时间便秘会让血管组织增生或支持组织退化，每次排便时肛门附近的结缔组织会向外突出，慢慢形成痔疮。

　　3、结肠癌

　　结肠内的粪便没有及时排出的话，细菌浓度会越来越高，可能产生致癌物质。当缺乏膳食纤维时结肠内分泌变得坚硬，长时间待在结肠中，再加上腹壁肌肉变薄，可延长排空时间。结肠长时间接触致癌物质，增加患上结肠癌几率。

　　4、引起心血管疾病

　　膳食纤维能和胆酸盐相结合，减少对胆固醇和脂肪吸收，缩短小肠排空时间。当缺乏膳食纤维时会增加对胆固醇吸收，容易患有高血脂症。

　　5、诱发静脉曲张

　　长时间缺乏膳食纤维时会减慢胃肠道蠕动，血液由强迫方式进入肠壁中，增加局部压力，如果没有得到有效改善的话，会引起静脉曲张。

　　6、引起身体肥胖或糖尿病

　　摄入的膳食纤维越多，食物在胃中停留的时间长，在小肠内时间变短，这样可降低对糖分的吸收率，所需要的胰岛素也会减少，也就是说膳食纤维能控制糖尿病以及身体肥胖。当身体缺乏的话容易引起高血糖。

　　温馨提示

　　身体缺乏膳食纤维会对身体带来这么多的坏处，所以要合理补充。平时可多吃杂粮，如燕麦、高粱、黑米等，能排除体内废物和有害物质，给人们一定的饱腹感，减少热量囤积。另外也可选择麦麸，含有大量高纤维成分，可降低血清中胆固醇含量，预防动脉粥样硬化生成。干制菌类也是不错选择，经过阳光暴晒后，水分已经流失而且营养价值高，膳食纤维都保留下来，不仅能补充膳食纤维且能增强免疫力。

编辑：李欢