坚持晚上吃香蕉 第三个好处竟然没人知道

　　香蕉属于高热量水果，营养价值很高，含有多种微量元素和维生素。含有的维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力。含有的硫胺素能抵御脚气病，促进食物消化和吸收，提高食欲，保护神经系统。含有的核黄酸能促进身体正常生长发育。另外吃香蕉也能平稳血清素和褪黑素，让肌肉得到松弛，减轻压力。很多人会把香蕉安排在晚上吃，因为能给身体带来四大好处。

　　坚持晚上吃香蕉，4大好处不请自来？

　　1、活化生长激素

　　香蕉中含有大量精氨酸，能活化生长激素，达到美容养颜以及瘦身效果。在23点到凌晨1点是体内生长激素分泌最旺盛的时候，睡觉前吃根香蕉能刺激生长激素分泌，达到抗衰老和燃脂效果。

　　2、促进睡眠

　　香蕉中含有大量天然镁元素，能松弛肌肉，让全身得到放松，缓解失眠多梦问题，促进睡眠，提高睡眠质量。但胃酸过多的人不能吃太多香蕉，以免造成胃肠道功能紊乱。除此之外，肾功能不全的人也不能吃香蕉，因为香蕉中含有大量钾，会加重肾脏负担。

　　3、避免发生心血管意外

　　当身体缺乏钾时会加快心跳速度，降低血压。正好香蕉中含有丰富钾，睡觉前吃根香蕉能补充身体所需要的钾元素，保护心血管正常运转，以免发生心血管意外。此外，钾元素也能让神经肌肉兴奋性维持在标准范围内，维持血压稳定。

　　4、能抵抗癌症

　　香蕉中含有一种特殊蛋白质，能进一步刺激细胞分化，提高抗癌能力。这种物质进入肠道后会直接被身体所吸收，不会被分解，所以抗癌能力会有所提高。

　　吃香蕉要注意什么？

　　香蕉性寒，脾胃虚寒和肾炎患者不能吃香蕉，以免加重身体不适感。香蕉能促进胃肠道蠕动，不能空腹吃。因为空腹时肠道中没有可提供消化的食物，吃香蕉会加快胃肠道蠕动，促进全身血液循环，增加心脏负担，甚至会引起心肌梗塞。另外香蕉中含有大量糖分，可减慢血液循环，导致代谢物堆积，糖尿病和关节炎患者不能吃香蕉，不然会加重病情。除此之外，肾炎患者也不能吃香蕉，因为香蕉中含有大量的钾和镁，肾炎患者滤过功能变差，吃香蕉的话会导致血液中钙、钾和镁比例失调，从而加重病情。

　　温馨提示

　　虽然香蕉对身体带来一定好处，但并不适合所有的人。综合所述，体质虚寒、腹泻的人不宜吃而且也不能空腹吃。

编辑：熊玲