夏季孩子没胃口怎么办？6个小妙招让孩子胃口大开

　　炎炎夏日，孩子出汗多会使得体内水分和矿物质代谢失衡，从而影响消化功能。尤其是体内缺乏锌时会降低味觉感受，面对孩子没胃口该怎么办。

　　夏季高温孩子没有胃口怎么办？

　　1、补充足够水分

　　夏季孩子新陈代谢速度快，必须补充足够水分，每天至少保证有1100~1500毫升水摄入。可以给孩子补充淡盐水、果汁或应季水果，也可以喝具有解暑降温功效的绿豆汤。但白开水是最好的选择，不要以各种含糖饮料替代。

　　2、合理补充蛋白质

　　在瘦肉、鱼肉、蛋类和奶类中含有优质蛋白质，可以让孩子多补充一些蛋白质，能缓解因为大量出汗而引起的蛋白质分解和流失，避免出现蛋白质不足的问题。

　　3、适当吃点苦味食物

　　夏季可以适当吃苦味食物，能促进食欲，帮助食物消化，缓解疲劳感而且能除热邪，如苦菜、苦瓜和莴苣等，可通过凉拌或清炒的烹调方法。另外，让孩子每天至少吃150~200克应季水果如西瓜猕猴桃，芒果葡萄以及樱桃等都具有消暑清热功效，能缓解因为流汗所引起的维生素缺失。

　　4、保持清淡饮食

　　夏季不能让孩子吃太油腻的食物，大部分孩子夏季食欲不佳，不妨多做开胃凉菜，如凉拌莴苣、西红柿或麻汁黄瓜等，也可以给孩子制作凉面或绿豆汤等，能清热且能为身体补充能量。

　　5、让孩子多运动

　　夏季骄阳似火，很多孩子喜欢带着空调或风扇环境中吃冷饮，但长期下去会对肠胃带来不同程度损害。尤其是一直待在空调房中会使得汗毛孔闭塞，易感冒。家长夏季多带孩子出去散步或骑行、打篮球等，运动时间安排在早晨或傍晚，让孩子多运动，出出汗能消耗能量。

　　6、把食物做得好看一些

　　家长可以把米饭、肉类、蛋类和蔬菜水果等组合卡通图案的便当，不仅营养均衡，而且对孩子特别有吸引力，能瞬间提高孩子食欲。

　　温馨提示

　　家长要培养孩子良好的用餐习惯，吃饭时不能玩手机和看电视，营造良好的用餐环境，控制吃零食以及冰激凌的量。高温夏季吃饭时尽量开风扇或空调，这样利于散热，但空调风量最好适宜，不能直接吹着孩子，不然会受凉感冒。饮食不能太油腻，需保证食物清淡爽口，也可以增加点特色饭菜，如拌土豆丝或黄瓜丝等等。

编辑：李欢