老年人容易骨质疏松 这里有3个小建议来预防

　　骨质疏松是一种骨科疾病，患上骨质疏松骨头的脆弱性就会增加，同时骨质疏松患者更容易骨折。骨质疏松常见于老年人，随着骨质疏松时间的增长，会表现出疼痛等症状，甚至严重时可能会出现骨折的现象。因此对于骨质疏松的预防，尤其是老年人要格外重视。

　　那么怎样才能更好的预防骨质疏松呢？

　　1、补充营养

　　预防骨质疏松一定要注意营养的补充，多种营养元素例如蛋白质、维生素等对于骨骼的健康都具有非常重要的意义。对于钙的补充是最为重要的，骨质疏松患者一定要更多的补充钙，钙的补充可以通过钙片等，也可以通过食物进行补充。很多食物中都含有丰富的钙，通过食物的补充营养元素的补充更加均衡也更加健康。维生素D对于补钙的过程也是非常重要的，维生素D可以促进人体对钙的吸收。因此在补钙的过程中要适当的补充维生素D。当然维生素D的补充并不仅仅只能通过药物来达到，在空闲的时间多晒晒太阳，就能够达到补充维生素D的效果。为防止骨质疏松，我们需要摄入多种营养物质，但其中最重要的仍然是钙的吸收。

　　2、合理运动

　　合理的运动对于骨量的维持具有很好的作用，同时适当的运动可以更好以增强平衡能力，提高行动的灵敏程度。但同时运动时一定要把握一个合理的程度，尤其是患有骨质疏松的患者，一定要注重运动的适度，防止在运动的过程中摔倒。骨质疏松患者的骨头更为清脆，当摔倒时更容易造成骨折，即使是在日常的行动，比如普通的散步过程中，也一定要防止摔倒的发生。

　　3、药物防治

　　骨质疏松当然是能够通过药物进行治疗的，但是药物的治疗一定要经过医生科学的诊断，严格根据医嘱服用药物。虽然药物能够达到更快更好的效果，但是在日常生活中，营养均衡以及适量的运动可以达到更为健康的效果。

　　很多老年人都面临着骨质疏松的问题，一次不小心的磕碰都可能造成骨折，因此对于很多老年人来说，正确的预防骨质疏松是非常必要的。在日常生活中，更加合理的饮食、适当的运动都有助于预防骨质疏松，恰当的服用合适的药物，也能够很好的避免骨质疏松的严重。预防骨质疏松，可以避免更严重的骨科疾病的发生，让身体行动起来更轻便。

编辑：王雨杉