越来越多的孩子视力下降 这4款保护视力的食物多给孩子吃

　　我们不难发现，现在的中小学生许多都有视力下降的困扰。对于中小学生来说，保护视力是他们必须要做到的事情，否则很可能会出现过早近视的状况。而想要保护自己的视力，除了注意日常的用眼卫生习惯，还可以多吃有助于视力的食物。

　　越来越多的孩子视力下降 这4款保护视力的食物多给孩子

　　1、玉米

　　多吃玉米可以起到预防近视的作用的，这是由于玉米中含有一种叫做玉米黄素的物质，而这种物质可以有效的抵抗蓝光，进而就能够预防人们的视力出现退化的情况。此外，玉米中还有一些其他的营养物质对保护人们的视网膜是有着积极的作用的，因此多吃玉米是可以降低人们出现近视症状的几率的。

　　2、海鱼

　　很多人都知道海鱼中蛋白质的含量是很丰富，并且吃鱼是不易引发人体发胖的，毕竟鱼肉相对于其他肉类来说，热量会低很多。其实，多吃鱼肉除了会给人们带来如上的这些好处之外，还可以起到保护视力的作用，尤其是鱼眼睛。因此，中小学生最好在日常的膳食中多增添鱼类菜品。

　　3、胡萝卜

　　胡萝卜中含有一种特殊的物质即胡萝卜素，这种元素也是可以起到抵抗蓝光的作用，从而就能够降低不良光束对人眼的伤害程度，进而就保护了人们的视力。所以，在日常生活之中，人们可以多多吃一些胡萝卜，胡萝卜这种食物的烹饪方法有很多，如抄着吃、炖汤喝或者切成丁放入饺子馅中等。其实如上的这些烹饪方法都会诱使胡萝卜中的一些营养物质出现流失的情况，所以人们最好通过生吃的方式来食用胡萝卜。

　　4、紫葡萄

　　紫葡萄内含有很多的花青素，而这种元素也具有保护视力的作用，所以有这种需求的人可以多吃紫葡萄，切记一定要吃紫葡萄，因为青葡萄内是没有这种元素的。此外，像蓝莓和黑色加州李中也是含有花青素的， 所以想要保护视力的人也可以多吃这些水果。

　　总而言之，对于想要保护视力的人来说，除了可以多吃如上这4种食物之外，也可以多吃一些含有维生素A、B、C、E的食物，因为这些维生素也是具有保护视力的作用的，这主要依靠于维生素的抗氧化作用，这种作用是可以减轻紫外线对人体视网膜的伤害度的。

编辑：王雨杉