孩子睡前不能吃这7种食物 容易影响睡眠

　　酷暑夏日，持续不下的高温确实让人难以忍受，于是各种冰饮料、冰西瓜、冰棍成为了夏日里一道靓丽的风景线。对于自制力较差的孩子们来说更是经不起这样的诱惑。加之很多大人在暑期疏于对孩子的管理，孩子们便敞开了大吃大喝，但这样的吃法对身体伤害非常大。

　　夏困明显的夏季里，能在午饭后来一段短时间的午睡，能让一整个下午精神抖擞。然后对于二十四小时都经历充沛的孩子来说，睡觉简直是他们的天敌。配合着饮食的错乱，倘若大人还任之不管，怕是后期要改就太难了。其实，饮食对于孩子的入睡也是有很大影响的。尤其在晚上睡前饮食不当很有可能让孩子们整夜难眠。

　　这些食物切记不要让孩子在睡前食用

　　1、甜点饮料

　　孩子们对于甜点和饮料的抵抗力为零，如果家长朋友任其吃之，长时间吃甜食便容易让孩子长龋齿，这是不利于牙齿发育的，而且过多的甜食容易导致肥胖，从而影响大脑的发育，这对于睡眠自然也会受到影响，所以甜食和饮料尽量不吃，尤其是睡前。

　　2、太过养生的营养汤

　　很多家长总是怕孩子吃的不好、营养不够便大碗大碗的喂营养汤，这样的吃法太过于油腻，增加了肠胃的负担，肠胃不舒服，自然也就影响孩子入睡了。

　　3、坚果

　　坚果里面含有大量的不饱和脂肪酸，它是不易于被肠胃所吸收的，肠胃不吸收自然就容易胃胀，非常影响孩子入睡。

　　4、麦片

　　麦片由于含有膳食纤维而受到很多人的欢迎，然后现在市面上的麦片，为了口感添加了很多糖精和碳水化合物，如果睡前食用特别容易让血糖升高，而且会增加排毒系统的负担。

　　5、巧克力

　　巧克力作为孩子最受欢迎的零食之一，它其实和咖啡一样都含有咖啡因。咖啡因的作用就是让人体兴奋，如果睡前食用了巧克力，孩子可能一整晚都睡不着，这对于身体发育影响是很大的。

　　6、方便面

　　虽然现在市场上方便面都打着非油炸的旗号，但其实大部分的方便面都是油炸食品。油脂的含量过高，如果晚上给孩子吃特别容易引起肥胖，它里面的防腐剂对身体也是有很大危害的，所以尽量让孩子远离方便面。

　　7、芹菜

　　芹菜作为蔬菜，很多家长肯定觉得多吃有益，但是芹菜是利尿神器。如果晚上给孩子吃，孩子经常起床跑厕所，自然而然就影响睡眠。

　　每种食物都有它的好坏两面，但是垃圾食品泛滥的今天家长们一定要好好控制孩子的饮食习惯，这样才能有一个健康的身体。

编辑：郑家一