身边这4种食物是平价补品 比吃昂贵补品管用

　　在这个越来越注重养生的时代，各种价格昂贵的补品如灵芝、鹿茸等深受人们的追捧，但其实在我们日常生活中很多常见的食物，同样都着有极高的营养价值。他们其中含有的丰富抗癌物质、维生素及微量元素等并不次于补品。因此老百姓们根本没有必要去盲目购买补品，吃一些身边常见的食物也会有意想不到的效果。

　　那么都有哪些食物可以称为是“平价补品”呢？

　　1、菠菜

　　美国公众科学中心认为菠菜是所有蔬菜中最具有营养的种类，菠菜不仅有极强的抗癌作用，其中含有的玉米黄素和叶黄素等物质能极大地增强人体的抵抗力。叶黄素还能够对视网膜起到保护作用，想要护眼的人群可以多吃一些菠菜。患有缺铁性贫血的人群，一般脸部比较苍白，没有血色，全靠化妆品来维持面部的红润，殊不知菠菜中及有大量的铁元素，可以改善缺铁性贫血从根本上解决面色苍白的问题，从这个角度来说，菠菜还具有美容的功效。

　　2、黑巧克力

　　爱吃巧克力的朋友们，不妨多吃一些黑巧克力。黑巧克力主要是用可可豆制作而成，可可豆中含有大量的抗氧化物质，如类黄碱素。这些天然的抗氧化物质可以极大的降低血压和胆固醇的水平，还能够阻止血小板凝集，预防血栓。其防治血栓的作用甚至比茶类、红酒类的效果还要佳。

　　3、豆类

　　豆类中存在有可溶性纤维和不可溶性纤维两种。不可溶性纤维能够降低体内的胆固醇水平，对心脏有保护作用，尝试多吃一些豆制品，能够降低心脏疾病的发病率。可溶性纤维可以清除体内的垃圾和毒素。所有的食物被吃到体内后最终都会转化为葡萄糖，但是豆类属于低升糖指数的食物，尤其是对于二型糖尿病的患者，可以适当多吃一些豆类，如红豆、绿豆、豌豆、黑豆、黄豆、扁豆等。

　　4、牛油果

　　牛油果并不是什么罕见的水果，现在在各大超市都有售卖。牛油果含有大量的维生素及硒，有很好的抗氧化作用。其中的植物油及纤维素还能和橄榄油一样起到清除体内胆固醇的作用，尤其适用于高血脂患者来食用。

　　事实上，现在人们的生活水平不断提高，大多数人群都存在营养过剩的现象。其实没有太大的必要去热衷于追求补品，一定要根据自身的经济条件量力而行，身边许多普通的食物，可称得上是“平价补品”，同样也能够起到增强身体素质的作用。

编辑：郑家一