每个人都必须睡8个小时？告诉你关于睡眠的5大误区

　　关于睡眠有各种各样的观点，有的观点流传很广，但其实是不正确的。不管是晚上需要多少睡眠时间，还是如何更快地入睡，不同的人有不同的观点，而错误的观点会对睡眠产生不利的影响。下面就带大家了解一些关于睡眠的误区。

　　1、每个人都需要8个小时的睡眠

　　这是关于睡眠的最常见的误解之一，多数人都听说过。要知道的是，每个成年人的状况都是不同的，年龄对于睡眠时间也会有影响，年轻人和老年人需要的睡眠也是不同的。不要给自己太大的压力，注意保持好的睡眠习惯，有助于保持充分的睡眠时间。

　　2、多睡对健康有利

　　另一个常见的误解是，如果睡眠不足，多睡一会可以改善健康状态。睡眠的好坏不光在于睡多长时间，睡眠质量也是很重要的。此外，睡眠时间太多对健康也是不利的，会增加很多疾病的风险，也会对睡眠习惯造成破坏。

　　3、喝酒可以改善睡眠

　　很多人有喝酒的习惯，也有的人把喝酒当成解决睡眠问题的方法，其实这也是一种误解。酒精会影响睡眠质量，让人处于浅睡眠的状态。酒精还会导致体内水分的流失，可能使人在夜间醒来，增加失眠的可能性。晚上少喝酒，可以喝杯牛奶，让人更放松。

　　4、白天困乏是因为晚上没睡好

　　这种观点是比较片面的，晚上睡眠不足会导致白天困倦，但是有很多原因会导致疲倦。有时候晚上睡得不错，但是白天却感到困倦，而那可能是某些健康问题的征兆。药物，饮食都可能会导致白天的疲劳，发困。此外，压力和抑郁等心理问题也是导致白天嗜睡的关键因素。

　　5、睡不着躺着也可以休息

　　睡不着躺着与睡觉是有很大不同的，无法让身体得到休息。对于身体来说，深度睡眠是非常重要的，可以让身体得到修复。如果晚上醒来无法入睡，老是躺着不是一个好主意，这样压力会变得更大，会进一步影响睡眠。

　　睡觉对每个人来说都是生命中最重要的活动之一，因此了解关于睡眠的常识是很有必要的。但由于大量不准确的信息于网络传播，很多人对睡眠没有正确的认识，这也会导致影响睡眠质量和身体健康。如果无法确定自己所获取的内容是否正确，也可以咨询专业人员。

编辑：周翔