自言自语利于身心健康 自言自语有5大好处

　　在生活中，经常看到有的人会自言自语。如果一个人经常自言自语的话，可能会让人觉得精神有问题，但其实这种看法是非常不正确的。自言自语可以调节情绪，对于心理健康是有促进作用的。除此之外，自言自语还有其他的好处。

　　自言自语的益处有哪些？

　　1、减少压力

　　压力是很正常的，是每个人都要面对的。压力可能会对健康产生负面影响，增加疾病的风险。可以通过许多方法来减轻压力，与自己交谈就是其中的一种。很多人压力大的情况下，会不自觉地自言自语，这也是有原因的。当然这种方法对于减轻压力的效果有限，想要真正缓解压力，还需要其他的方法一起使用。

　　2、减少孤独感

　　很多人都会感到孤独，孤独是一个越来越普遍的现象。孤独感会增加焦虑和抑郁的风险，也会增加脑部疾病和心脏疾病的风险。如果觉得孤独的话，自言自语可以在一定程度上起到缓解孤独的作用，从而改善健康状况。

　　3、有助于调节情绪

　　情绪受很多因素的影响，对于有的人来说，控制情绪是一件很重要的事。对于情绪激动的人来说，和别人交谈无法控制很多因素，很容易变得激动，但是和自己交谈可以避免过于情绪化，有助于让自己更平和，可以变得理性和积极的思考。

　　4、改善人际关系

　　自言自语虽然是和自己的交流，但是对于改善人际关系也是有帮助的。自言自语可以让自己站在别人的角度看问题，使自己的思考更加理性，同时建立更好的同理心，从而建立更好和更健康的关系。

　　5、组织自己的想法

　　每个人的逻辑思维能力和聊天技巧都是不一样的，有的人在这方面表现比较差，有些时候词不达意，有的时候逻辑混乱，无法表达自己的真实想法。这个时候，自言自语可以起到一定的作用，可以组织好想法和语言，然后和自己一遍遍对话，在和别人交流的时候可以表现的更好。

　　与自己交谈不仅是一种正常的行为，而且是改善身心健康的好方法。自言自语可以更好地面对压力，也有助于更好地控制自己的情绪。但是要注意的是，如果平时自言自语，但是和别交流太少的话，对心理健康也是不利的。

编辑：贺霞