菠萝不仅酸甜可口 竟然还有这6大好处

　　菠萝酸甜可口，是很受欢迎的热带水果。菠萝热量低，富含膳食纤维，维生素C和锰，也是维生素B6，铜和钾的良好来源。此外，菠萝还含有一种强大的酶，称为菠萝蛋白酶。该酶可以起到消炎和提高免疫力的作用，下面来具体看看菠萝都有哪些好处。

　　菠萝的健康益处有哪些？

　　1、促进消化

　　像许多其他水果一样，菠萝包含膳食纤维，这对于保持消化系统健康至关重要。菠萝也含有一种独特的化学物质，那就是菠萝蛋白酶。菠萝蛋白酶是一种分解酶，可以分解蛋白质，从而使食物更容易被肠道吸收。菠萝还含有维生素C和膳食纤维，可以帮助改善胃肠系统，促进消化。经常吃菠萝还可以减少肠道炎症，减少腹泻的风险。

　　2、改善情绪

　　想要改善心情，吃菠萝是一个好的方法。菠萝含有一种叫做色氨酸的氨基酸，人体会利用它来产生血清素，血清素可以让人心情变好。氨基酸和维生素对于神经系统的良好运转非常重要，可以让人保持好的心情。

　　3、帮助减肥

　　有很多适合减肥的水果，菠萝就是其中之一。菠萝热量比较低，膳食纤维含量高，有助于减少食欲，从而帮助减轻体重。菠萝还含有菠萝蛋白酶，可以帮助蛋白质代谢，进而燃烧掉更多的腹部脂肪。

　　4、保持皮肤健康

　　菠萝含有维生素C，维生素C对皮肤有很多好处。这种抗氧化剂可以帮助减少皱纹，并环境减少皮肤的损害。维生素C还可以促进胶原蛋白的产生，改善皮肤的健康水平。菠萝中的菠萝蛋白酶也可能有助于预防皮肤发炎和其他皮肤疾病。

　　5、提高免疫力

　　多吃菠萝，还可以提高免疫力。菠萝中含有菠萝蛋白酶，可以起到修复免疫系统的作用，抵抗任何病毒的入侵。菠萝还含有维生素C，对于免疫系统也是特别重要的一种物质。增强的免疫力可以减少炎症对器官的损害，降低疾病的风险。

　　6、促进眼睛健康

　　菠萝富含β-胡萝卜素和维生素A，对视力非常有益，可以降低眼睛受到损害的风险。菠萝中的维生素C也有助于保护视力，较高的维生素C摄入量可降低发生眼睛疾病的风险。

　　尽管菠萝对健康有好处，但也应适量食用，因为过量食用菠萝可能会导致恶心和腹泻。由于菠萝蛋白酶的存在，有些人在食用菠萝后可能会感到口腔或舌头发麻。另外吃菠萝一定要选择成熟的，未熟的菠萝对健康是不利的。

编辑：贺霞