要想眼睛好常吃这6种食物 快让家里人多吃

　　对于人类来说，眼睛的作用是无法取代的。但是在现实生活中，眼睛很容易受到伤害，长时间看屏幕会导致眼睛疲劳，随着年龄的增长，眼睛的功能也会退化。饮食可以帮助改善眼睛的状况，某些营养素可以使患眼病的风险大大降低。

　　有哪些食物可以让眼睛更健康？

　　1、红薯

　　红薯含有一种称为β-胡萝卜素的成分，这种营养物质会在体内转化为维生素A，而维生素A对眼睛健康是特别重要的。维生素A具有预防或延缓黄斑变性的能力，对于改善视力是有帮助的，还可以防止眼睛干燥，眼睛感染和夜盲症。此外，红薯还含有维生素C和维生素E，可以让眼睛保持健康。

　　2、三文鱼

　　三文鱼含有奥米茄-3脂肪酸，奥米茄-3脂肪酸对眼睛健康很有帮助，如果体内奥米茄-3含量不足会导致眼睛干涩。奥米茄-3脂肪酸还能够保护眼睛免受青光眼和黄斑变性等疾病的侵害。

　　3、菠菜

　　菠菜中富含维生素C和维生素E，这些营养元素对眼睛健康都是有益的。菠菜还含有其他的物质，比如玉米黄质和叶黄素，这两种化合物也是维持眼睛健康无法缺少的，有助于预防白内障和黄斑变性。

　　4、鸡蛋

　　很多人不知道的是，鸡蛋也是改善眼睛健康的好食物。鸡蛋中也有大量的类胡萝卜素，这些化合物可降低很多眼部疾病的风险。鸡蛋还含有大量的维生素A和锌，维生素A可以减少眼睛受到的伤害，锌也是一种重要的营养素，有助于保持眼睛的健康。

　　5、胡萝卜

　　胡萝卜可以为眼睛健康带来很多益处，胡萝卜中富含β-胡萝卜素和维生素A，两者都可以改善眼睛健康，抵御可能的感染，并降低眼睛疾病的风险。维生素A是视紫红质的成分之一，对眼睛健康起到很好的作用。视紫红质是一种蛋白质，可改善视网膜健康，提高视力。

　　6、柠檬

　　柠檬水大家都爱喝，柠檬也可以起到改善眼睛健康的作用。柠檬含有维生素C，这种维生素也是抗氧化剂，摄入足够量的维生素C可以以改善眼睛健康，并防止潜在的伤害和眼睛疾病。

　　想要改善眼睛健康，在食物上要有选择性，健康的食物可以使眼睛保持健康。眼睛由液体组成，因此补充大量的水分很重要，这样眼睛可以保持最佳状态。如果眼睛的健康状况很严重，那么仅依靠这些食物是不够的，需要及时的治疗。

编辑：贺霞