五脏衰老有先兆？及早发现来预防衰老

　　一般女性35岁后，男性40岁后开始进入衰老期，五脏功能衰退是漫长的过程。随着年龄增长，各个脏腑的生理功能逐渐下降，从外表能发现细小改变。一旦出现以下几个症状，说明五脏已经衰老，还需及时保健养生来悬崖勒马。

　　五脏衰老时有哪些症状？

　　1、青筋暴露和舌头不灵活

　　中医认为，心开窍于舌，其华在面，心脏衰老就会使得青筋明显；心气通于舌，心脏衰老就会导致舌头不灵活，通过舌头能展现出心功能变化。青筋暴露，舌质改变，面部发黄枯草等，说明心脏衰老。保证每天有30分钟以上的有氧运动，能提高心肺活力；采取少盐少脂少糖的饮食原则，维持血液流通顺畅；在中医指导下选择具有益气养阴活血功效的中药，如五味子、三七粉、黄芪和党参等。

　　2、关节不适和看东西模糊

　　指甲容易断裂，看东西模糊，膝关节不适和迎风泪，这是肝脏衰老的表现，因此应及时调补肝脏。着重注意膝关节保养，拒绝做会损害膝关节的运动，如爬山和爬楼梯；减少玩电子产品时间，以免造成眼睛疲劳，每近距离用眼一小时应站起来远眺或做做眼保健操。眼睛干涩时可以选择枸杞茶、决明子茶或菊花茶等，能起到养肝明目效果。

　　3、易疲劳和嘴唇不湿润

　　从中医的角度上来说，脾是后天之根本，总感觉到疲劳，嘴唇颜色发白，不由自主地流口水，说明脾脏开始衰老。日常生活中合理安排饮食，时刻注意饮食清淡，避免暴饮暴食；着重吃具有健脾胃和化湿功效的食物如山楂、茯苓和山药等。

　　4、皮肤上有皱纹和气喘吁吁

　　运动没有几分钟就上气不接下气，皮肤上皱纹增多，毛发无光泽和总是流鼻涕，这是非常衰老的症状。因此应及时调理肺部，保持适度运动，如快步走、慢跑或跳绳等，每周运动应达到150分钟以上，能提高肺活量。

　　5、腰酸耳聋和记忆力减退

　　腰酸背痛、听力下降、记忆力减退和精神不振等，这是肾脏衰老的症状。中医认为黑色能入肾经，因此多吃黑色食物来保养肾脏，如黑豆、黑米和黑芝麻等。

　　温馨提示

　　不管是年轻人还是老年人，根据兴趣爱好和自身体质来选择合适的运动项目，这样能改善全身血液循环，提高抵抗力和免疫力。养成主动喝水的习惯，多吃新鲜蔬菜和水果；雾霾天气尽量不要出门，出门时应及时戴上口罩。

编辑：李欢