成年人如何降低玩游戏带来的伤害

现在成年人也非常喜欢玩手机或电脑游戏，尤其是上厕所或吃饭时、睡觉时，只要有空余时间会立即约着朋友玩游戏。在游戏过程中确实能放飞自我，暂时缓解压力，但长时间玩游戏会造成视力下降、情绪低落和脾气暴躁、易产生冲动攻击行为等。那对成年人来说，如何做才能降低玩游戏带来的伤害。

如何才能降低玩游戏带来的伤害？

1、控制时间

为能降低玩游戏带来的伤害，最好的就是控制时间，不可沉迷其中。沉迷打游戏不仅仅影响饮食、起居以及生物钟，而且也损害社会功能，降低学习和工作效率，使得人际关系变差。

2、每半个小时活动几分钟

持续坐着时时间不能超过30分钟，不妨接杯水或起来伸伸懒腰，又或是做伸展运动，这样能减少关节肌肉疼痛，预防肥胖和驼背。

3、降低屏幕亮度

保证房间内光照适度，屏幕不能太亮。玩手机或电脑时适当的眨眨眼睛，或每隔30分钟远眺、做做眼保健操，让眼睛得到充分休息。

温馨提示

端正好坐姿或站姿，坐着时保证上半身挺直，电脑屏幕闭眼睛高一点，不能翘二郎腿，也不能盘腿坐。另外，多喝水，多吃黄绿色的蔬菜水果，如猕猴桃、芒果、西红柿以及胡萝卜等，其中含有玉米黄素和玉黄素能延缓眼睛功能性退变。

编辑：宫天宇