三分钟自查失眠症状，教你6个方法应对失眠

　　大部分青年人和老年人被失眠问题所困扰，虽然到了晚上非常困，但躺在床上翻来覆去睡不着觉。即使能睡着后也不停的做梦，半夜常常醒来，以至于第2天没有任何精神。到底是什么原因造成的失眠，该如何正确应对呢，不妨来具体了解一下。

　　失眠是由什么原因造成的？

　　1、心火旺失眠

　　心火旺失眠的特征是心烦意乱、脾气暴躁、面色发红和尿液发黄、入睡比较困难、总是想杂七杂八的事情、舌尖发红。

　　2、肝火旺失眠

　　肝火旺失眠主要表现为脾气暴躁、爱生气、血压水平高、舌头两边凸起或发红。

　　3、肝气郁结失眠

　　肝气郁结失眠的特征是总是生气、思想比较消极、两胁疼痛，生气后以上症状加剧。

　　4、心脾两虚失眠

　　心脾两虚失眠的表现为全身乏力、脸色发白、失眠多梦、全身乏力和大便稀溏。

　　5、心肾不交失眠

　　心肾不交失眠的表现为上热下寒、易上火、入睡困难和容易做噩梦。

　　6、心血不足失眠

　　心血不足失眠表现为只要有动静就立即醒来，同时伴有心慌气短、脸色发白和头晕以及舌头淡。

　　7、肝血虚失眠

　　肝血虚失眠表现为凌晨1~3点醒来，月经量少，情绪低落，眼睛干涩和指甲上有竖纹。

　　8、肺经不通失眠

　　肺经不通失眠的表现为凌晨3：00~5：00前醒来，气虚咳嗽。

　　如何应对失眠？

　　1、睡前饮豆浆

　　睡觉前喝一杯豆浆，能起到催眠效果，让人们快速进入睡眠状态，缓解入睡困难问题。

　　2、睡前生姜泡脚

　　把几片生姜放在泡脚水中，泡脚20分钟左右，能改善局部血液循环，流向下肢的血液增多，大脑相对缺血，从而产生昏昏欲睡感。

　　3、听纯音乐

　　睡觉前听一听纯音乐，如下雨的滴答声、大风吹的声音等，能帮助解压，利于促眠。

　　4、自我催眠

　　躺在床上，专注于呼吸，把注意力全部集中在呼吸上，让身体逐渐放缓，能感觉到全身轻松和舒服，帮助入眠。

　　5、睡前喝酸枣仁茯苓茶

　　睡前泡一杯酸枣仁茯苓茶喝，其主要成分是酸枣仁和茯苓，能起到镇静安神效果，缓解头痛、胸闷和抑郁等症状，帮助提高睡眠质量，特别适合睡眠质量差和失眠人群。

　　6、泡热水澡

　　睡前2个小时泡热水澡，等睡觉时体温正好下降，能产生昏昏欲睡的感觉，帮助改善失眠问题。

　　温馨提示

　　快点对照着看一看自己是哪种类型的失眠，然后根据以上6种方法来应对失眠。如果仍然无法改善，那么还需寻求专业医生指导，在医生指导下用药。

编辑：李欢