夏季易出现烦躁情绪怎么办？建议做到这4点

　　在炎热的夏季，高温潮湿的环境中，让人们总是感觉到无形的压力和焦虑感，影响和睡眠质量，导致精神压力变得越来越大，从而会引起心理上的疾病。

　　夏季易出现烦躁情绪怎么办？建议做到这4点

　　1、适当的运动

　　毫不夸张的说，运动是释放压力最好的方式，能够发泄出内心的不满和压抑。坚持运动能够提高基础代谢率，加快血液循环，降低患上疾病的风险，而且延长了寿命。夏天运动尽量安排在早晨或者傍晚，避免做剧烈运动，可以选择快步走、慢跑或者游泳等有氧运动，来保持细胞的活跃状态。

　　2、适当的冥想

　　在冥想的过程中，能够让身心得到放松和统一，有效的调节身心，提高心肺功能，冥想时必须集中注意力和精神，想像自己在宽广草原上，不受任何拘束奔驰。另外，冥想也能让大脑得到放松，抛弃一些烦恼，把自己的思绪全部集中在想象的世界中。

　　3、选择饮食来解压

　　当压力过大或者不开心时，可以选择吃来减轻压力。食物进入胃里会通过迷走神经向大脑传递满足感的信号，让心灵得到抚慰。炎热的夏季很多人群喜欢吃冰激凌或者冰镇饮料，虽然能够降温，但是突然的喝下冷饮，会引起胸口疼痛以及闷痛感，让心肺出现急剧的收缩，影响呼吸功能，导致体内阳气不足，加剧郁闷感。绿豆汤、金银花茶是不错的选择，不仅能消暑，同时镇静神经；也可以多吃香蕉西红柿或者牛奶来减轻压力。

　　4、多拥抱大自然

　　享受大自然给我们带来的馈赠，能让神经系统得到安抚，以积极乐观的态度来面对一切。当过于焦虑或者抑郁，不妨选择森林环境能够平稳血压，同时降低交感神经的活动。在炎热的夏季，天气比较闷热，天长夜短容易睡眠不足，长时间下去心情势必烦躁，所以要保证有充足的睡眠，避免熬夜，睡觉前关闭所有的电子产品。

　　温馨提示

　　其实生活中有很多的方法，能够缓解内心的压力，比如听听轻音乐，做瑜伽或者和知心的朋友聊聊天等，另外，也可以通过哭的方式来缓解内心的压抑，哭完之后心情会变得更加畅快，以积极乐观的心态来面对一切，努力的克服困难。多培养自己的兴趣爱好来丰富无聊的时光。

编辑：李欢