春季经常失眠多梦？这4个助眠小诀窍请收好

　　每到春季，让人昏昏欲睡的“春困”也就跟着来了，但是，并不是所有人都能在春季睡得很好，很多人在春季也会经常失眠还多梦，让适合睡觉的好天气都白白浪费了。为什么春季经常失眠多梦？有什么方法可以解决春季失眠多梦的问题？一起来看看吧。

　　为什么春季容易失眠多梦？

　　失眠这个问题困扰着不少人，晚上睡不着，就算睡着了也会做各种各样的梦，而且很浅眠、早醒， 长期失眠会对身体健康以及生活造成巨大的影响。虽然失眠在一年四季都可以发生，但在春季尤为常见。首先，由于春季的气候问题，春季气候多变，很容易影响人的情绪，也会干扰人体的生理功能，令人产生烦躁、焦虑的情绪，若是无法好好调整，适应春季的气候变化，就会容易导致失眠多梦；其次就是失眠人群本身的心理问题，失眠通常是因为压力过大、精神紧张、过度苦恼所致，很容易让大脑在睡眠时还在运转，睡眠质量不好，就会伴随多梦的情况。

　　应该如何解决失眠多梦的问题？可以尝试这样缓解

　　若是失眠的时间持续很久，会令人精神萎靡，工作效率低下，对工作和生活都产生巨大影响，要缓解失眠多梦的情况，可以在日常生活中多注意以下4点：

　　1、 睡眠时间要规律

　　人体有着自己的生物钟，养成良好的睡眠习惯，会大大减少失眠的情况出现。要尽量在晚上11点前入睡，并且要注意，当身体感到疲劳时，入睡会更加容易，不要过度疲劳。过度用脑会使大脑一直处于高速运转状态，导致中枢神经过度兴奋，难以入眠。

　　2、睡前可以用热水泡脚

　　春季多用热水泡脚有助于提升人体的阳气，也有助于睡眠。泡脚可以改善人体的血液循环，加快新陈代谢的速度，但需要注意的是，泡脚应在睡前一小时左右，泡脚之后不能马上入睡。泡脚的水温度不能过高，以40-50℃为宜，泡脚时间控制在20分钟左右。

　　3、做好睡前准备

　　在准备睡觉时，就不要盯着手机看了，让大脑得到放松，同时可以做睡眠诱导，可以听听平淡而有节律的音乐，如纯音乐、滴水声，或是在睡前看会儿书，让身体进入较为平静的状态。

　　4、吃些有助于睡眠的食物

　　若是有失眠的情况，可以在日常生活中吃一些有助于睡眠的食物，比如香蕉、牛奶、小米。香蕉能平稳体内血清素，促进褪黑素分泌，并且香蕉含有大量的镁元素，能让全身肌肉得到放松；睡前喝杯热牛奶可以促进人脑分泌睡眠的血清素，帮助入睡，牛奶含有丰富的营养，如氨基酸、钙，长期饮用对身体有很多好处；小米含有大量色氨酸和淀粉，能给人们一定的饱腹感，促进胰岛素分泌。此外，中医认为小米可达到健脾养胃和催眠功效，睡觉前不妨喝一碗小米粥。

编辑：李欢