注重生活小细节也能减肥？这6个方法减肥瘦身省钱又有效

　　减肥瘦身是女性一生所追求的，其实减肥并没有你想象的那么困难。只要注重于生活中的小细节，就能轻轻松松减肥，而且不会浪费金钱。

　　注重生活哪些小细节能减肥瘦身？

　　1、爬楼梯代替坐电梯

　　爬楼梯属于很好的有氧运动，能让全身得到锻炼，特别是大腿部位。爬楼梯能让全身发热，加快新陈代谢速度，帮助消耗体内多余的热量和脂肪。每天坚持爬楼梯30分钟能加快全身血液循环，帮助脂肪代谢。

　　2、走路上班代替开车或坐公交

　　只要公司离着家很近，不妨走着上班。走路是最好的锻炼方法之一，并不会受到任何场地和时间限制，随时随地都可以走。可以根据自己情况来掌握好走路速度，走路时必须抬头挺胸收腹，让手臂跟随着身体自然摆动。

　　3、每周做3~4次瑜伽

　　瑜伽是身心合一的减肥运动方法，虽然练习瑜伽不能短时间内降低体重，但能让肌肉变得更加紧致。脂肪在练习过程中可锻炼成高密度的肌肉，脂肪转化成肌肉，视觉上看起来显瘦而且能帮助塑造体型。

　　4、每周骑行3~4次

　　每周可以约着朋友骑行3~4次，能让全身得到锻炼，每次骑行不能少于30分钟。骑行属于高强度的活动，坚持骑行能消耗体内更多脂肪，提高免疫力。但必须掌握骑行的动作要领和正确的骑行姿势。

　　5、每天早晨做20分钟的体操

　　每天早晨选择空气清新的环境，做20分钟体操且配合腹式呼吸，能让全身肌肉得到锻炼，并不会加重身体负担。做体操能增加关节活动度，加强身体柔韧性，达到减肥瘦身目的，让曲线变得更加优美。

　　6、经常做家务

　　做家务是行之有效的减肥方法，吃完饭后不能立马坐下，不妨洗衣服、拖地或刷碗等，避免脂肪在体内堆积，同时促进食物消化。

　　温馨提示

　　合理安排一日三餐，每顿饭只吃7~8分饱即可，吃饭时须细嚼慢咽，不可狼吞虎咽，控制每天热量摄入，避免吃高热量和高脂肪食物。平时多吃竹笋或谷类等，属于低脂肪高纤维的食物，能给人们一定的饱腹感，减少对主食摄入。运动时和腹式呼吸相结合，能充分运动到腹腔内肌肉组织，达到很好的减肥效果。另外每天坚持游泳30分钟，利用水的压力、阻力和浮力能对全身按摩，游泳也能消耗比较大的体力，不断的消耗热量，帮助燃烧脂肪，让身体变得更加苗条匀称。

编辑：熊玲