糖尿病患者也可以吃水果 这5种水果可适量食用

　　控制糖尿病至关重要，因为糖尿病会导致许多健康并发症，包括肾衰竭，神经损伤和心脏病。水果营养丰富，富含维生素，矿物质，并且包含多种类型的膳食纤维，有助于降低胆固醇和血糖水平，但并不是所有的水果都适合糖尿病患者食用。

　　哪些水果能够控制血糖水平呢？

　　1、苹果

　　苹果香甜多汁，为大家所喜爱。苹果的可溶性纤维，维生素C和抗氧化剂含量很高。苹果还含有果胶，可帮助人体排毒并清除有害的废物，并降低糖尿病患者的胰岛素抵抗，有助于控制血糖水平。另外，苹果有助于预防心脏病发作，降低患癌症的风险，这也有助于控制糖尿病。

　　2、樱桃

　　樱桃的血糖指数非常低，而且富含抗氧化剂，β-胡萝卜素，维生素C，钾，镁，铁，膳食纤维和叶酸，有助于促进身体健康。另外，樱桃含有花青素，可刺激胰岛素的产生，帮助降低血糖。樱桃还有助于预防糖尿病患者中常见的心脏病，癌症和其他疾病。

　　3、草莓

　　草莓富含抗氧化剂，维生素和膳食纤维，可帮助控制血糖水平。草莓中的抗氧化剂有助于降低LDL胆固醇，维持或改善HDL胆固醇以及降低血压，还可以降低患心脏病的风险。

　　另外，草莓的碳水化合物含量低，血糖指数也很低。吃草莓可以让人长时间地保持饱腹感，保持血糖水平稳定并增加能量水平。

　　4、橘子

　　对于糖尿病患者来说，橘子是最健康的水果之一。橘子中的天然糖含量不是很高，并且含有大量的膳食纤维，维生素C和其他矿物质（如硫胺素），有助于控制血糖水平。

　　另外，橘子还被归类为低血糖指数食品，有助于缓慢地将葡萄糖释放到血液中。橘子有助于减轻体重，而肥胖是糖尿病的危险因素之一。每天吃几个橙子可以帮助控制血糖水平。

　　5、梨

　　梨富含维生素A，B1，B2，C和膳食纤维，有助于调节血糖水平，降低胆固醇，增强免疫系统和改善消化系统健康。另外，梨的碳水化合物和卡路里含量低，并且血糖指数也很低。梨对患有2型糖尿病的人特别有益，因为吃梨有助于提高胰岛素敏感性。

　　糖尿病饮食计划应包括营养丰富，脂肪少，低卡路里和糖分低的食物，水果是一个不错的选择。除此之外，健康的生活方式，包括经常锻炼，适当的睡眠，较少的压力等，在控制血糖水平方面也起着重要作用。

编辑：徐珂昕