减肥又反弹怎么回事 你可能陷入了这4大误区

　　减肥是女性朋友永远在讨论的话题，很多人对于减肥都有错误的概念，减肥是一个循序渐进的过程，并不是一朝一夕就可以达到的效果。除了合理的饮食还要多进行户外运动，但是很多人都出现过这样一个问题，就是在减肥成功以后会出现反弹的情况。

　　那么，减肥后出现反弹是啥原因？

　　1、减肥方法选择不当

　　很多人都特别不喜欢运动，不想依靠运动来把身体多余的脂肪燃烧掉。总是去选择一些极端的减肥方法，例如依靠节食或者是药物来进行减肥塑形。从原理上来看，这些方法只是利用了降低对食物的摄入来减少吸收达到瘦身效果。这样的话就会导致身体没有办法正常吸收营养，而迫于压力转化身体里面的脂肪。但是如果长期下去就会造成身体出现营养不良的情况，而且恢复的速度比较慢。一旦停止节食，体重就会快速回弹。

　　2、运动习惯随着减肥成功而停止

　　很多人是通过运动减肥成功的，但是同样也会出现反弹的情况。运动会加快我们身体里面的新陈代谢，并且可以消化身体里面的能量物质。长时间的运动会，将新陈代谢的速度停留在较快的状态，同样也会使胃口变好。如果减肥成功后停止运动，那么吃进去的食物就没有办法被完全消耗掉，进而就会转化为脂肪停留在身体里面，这也就是造成体重反弹的原因。

　　3、减肥成功后暴饮暴食

　　不少人在减肥成功后都放松了警惕，会出现胃口非常好的情况。很多人减肥成功以后，对于薯片以及果汁和炸鸡都完全没有抵抗力，这样也就打乱了人们身体的代谢规律，造成短时间之内体重反弹。

　　4、将称重看作减肥的衡量标准

　　很多女性在减肥过程中都每天会称重，关注数字的变化。认为数字变小了减肥就成功了，其实这是错误的观念。当体重秤上的数字变小，应该首先考虑自己是否进食和饮水排便，这些都是影响体重秤上数字的干扰因素。因此很多人认为只要称重的时候数字越小，也就证明减肥越成功。这是错误的观念，也是导致体重反复无常的原因。

　　减肥不是一朝一夕就可以达到的，所以要通过合理的饮食以及适当的运动来消耗身体多余的脂肪。只有科学的减肥方法，加上持之以恒的健康生活习惯，才能拥有完美的身材。

编辑：郑家一