得了糖尿病还能吃水果吗 这7种水果可适量吃

　　多数糖尿病患者对于饮食非常注意，一般不会吃血糖指数高的食物。水果一般都含有糖，很多糖尿病患者平时很少吃。其实有一些水果血糖指数很低，而且含有大量膳食纤维和其他营养元素，有助于血糖水平的稳定，糖尿病患者可以放心食用。

　　糖尿病患者可以吃哪些水果？

　　1、柠檬

　　柠檬是低血糖指数的水果，可以防止血糖水平飙升。柠檬中维生素C含量很高，还含有其他营养素，例如维生素A和膳食纤维。膳食纤维可以限制血液摄入的糖分，从而帮助调节血糖水平。

　　2、梨

　　梨味道非常好，并富含营养物质和膳食纤维。梨中的水分含量和膳食纤维含量都非常高，可能有助于避免饥饿感，也有助于血糖的稳定。梨的果皮含有大量的膳食纤维，最好一起食用。

　　3、苹果

　　苹果是很健康的水果，含有高膳食纤维，有助于促进消化，以及血糖的稳定，可以降低糖尿病风险。很多人吃苹果喜欢削果皮，但是苹果果皮是膳食纤维的重要来源，因此最好果皮和果肉一起食用。

　　4、蓝莓

　　蓝莓非常好吃，而且含有很多营养成分。蓝莓中的糖含量很低，而且含有膳食纤维，食用含有膳食纤维的食品，可以控制血糖水平。此外，蓝莓还提供其他有益营养素和抗氧化剂，对于心血管健康是有帮助的。

　　5、蔓越莓

　　蔓越莓含有大量的膳食纤维和抗氧化剂，还含有很少的糖，因此有助于调节人体的血糖水平。蔓越莓含很多有益化合物，有助于预防心血管疾病，促进心脏健康。

　　6、黑莓

　　黑莓是常见的浆果，适合糖尿病患者食用。吃黑莓有助于改善葡萄糖代谢，提高胰岛素敏感性，起到一定的降血糖作用。黑莓含糖量极低，而且含有膳食纤维，这对于稳定血糖是比较有利的。

　　7、无花果

　　无花果含有膳食纤维，抗氧化剂，铁和其他矿物质。当患有糖尿病时，无花果确实是一个不错的选择，因为无花果的低葡萄糖含量和高膳食纤维含量有助于控制血糖水平。无花果干的含糖量要稍微高的，要注意别吃太多。

　　即使患有糖尿病，也不必从饮食中消除所有含糖食物。这里介绍的水果可以补充膳食纤维和其他营养物质，对健康有益，也不必担心血糖水平上升。不过要注意的是，很多干果含糖量较高，一定不能多吃。

编辑：贺霞