谁说过年一定会吃胖 节也不会发胖的生活妙招

　　春节期间吃吃喝喝各种食物导致发胖的人群正在增加，很多担心一到过年，各种食物琳琅满目，自己没办法控制就会导致体重上升，甚至很多认为每逢佳节胖三斤，认为女性在过年一定会胖，但其实并不是。

　　哪些方法可以防止春节过后发胖？

　　1、饭前喝水

　　在年夜饭上边吃边聊，就容易因为不注意而摄取过多食物，所以在餐前不妨先饮用300毫升左右的水，这样能缓解饥饿感，可以避免一次性因为过于饥饿而摄取过多食物。

　　2、过油再吃

　　有一些人在自家做菜时会放入大量脂肪油，却不知这对身体肥胖以及心脑血管都没有帮助。所以在春节中想吃又不想胖可以先将食物沥过油后再食用。或者在春节期间很多人会外出就餐，而餐馆中的食物大部分存在高油脂现象，所以在摄取前先将食物过一下水去除油脂再使用，可以防止油脂摄取过多。

　　3、控制八分饱

　　在聚餐时要控制好自己的饮食量，保持在七八分饱即可，不要因为感觉食物过于好吃而大量摄取。提醒自己管住嘴，才能防止摄取过多热量。

　　4、帮忙干家务活

　　帮忙干家务活也是可以帮助减肥消耗热量的一种方式，在春节期间因为摄取过多高脂肪，高油腻食物，再加上运动量减少易导致脂肪堆积，在家没事时拖个地洗个碗，做个饭，不仅能消耗能量，还能减轻父母的负担。

　　5、规划一些和吃无关的庆祝活动

　　聚会时不要总想着吃饭，不妨改变聚会的方式，可以陪父母买买衣服、组织亲戚朋友爬山逛公园。规划一些和吃无关的庆祝活动，不仅有气氛，还能避免摄取食物过多而出现肥胖。

　　6、早晨起床后要称体重

　　每天早晨起床后要空腹称体重，让自己心里有个底，这样在看到体重时，一整天下来就会有意识的控制饮食，防止摄取过多。

　　温馨提示

　　过年虽然各种食物让人控制不住，但采取措施也可以控制住自己，防止体重过高。而在春节期间也要坚持运动，消耗身体能量，不要以为放假而过度放纵自己，认为要休息足够。坚持好的饮食习惯以及良好的生活习惯，才能保持身体健康的同时，不会被肥胖所困扰。

编辑：贺霞