夏季如何做好防晒？给你5个小绝招

　　紫外线确实能杀死皮肤表面细菌，但太强烈的紫外线会加快皮肤老化速度，使得黑色素在皮肤表面堆积，不仅让皮肤发黑，而且滋生色斑、黄褐斑或雀斑等，因此夏季做好防晒至关重要。

　　夏季如何做好防晒？

　　1、穿长袖长裤

　　普通的T恤胜过所有的防晒霜，日光防护系数值在15 ~ 30的防晒霜能隔离95%的紫外线。外出时不能让皮肤长时间裸露在外，尽量穿织法细密的长裤和长袖。值得提醒的是，衣服湿了就失去了防晒效果。

　　2、远离一切反射面

　　反射面可反射高达85%的紫外线，因此生活中需远离反射画面如沙滩、海面或橱窗等。出门时尽量带宽檐帽，不仅保护脸部，而且能把耳朵和后面脖子遮蔽。此外也要带大镜面的太阳眼镜，能遮盖眼睛四周，能阻挡紫外线，延缓眼纹产生。

　　3、做好防晒工作

　　即使在办公室内也不能忽略防晒，因为UVA紫外线有很强的穿透性，可穿透云层和玻璃而进入皮肤真皮层，对皮肤带来伤害，引起皮肤衰老。因此在办公室中也要涂抹防晒霜。

　　4、防晒霜要涂抹及时且全面

　　并不是出门前涂抹一次防晒霜就高枕无忧了，每两个小时需补充一次防晒霜，特别是运动流汗后或游泳时。涂抹防晒霜时不能忘记嘴唇、眼睛周围和耳朵后。特别是T字区和两颊等脸部突出的五官处，需选择高系数的防晒品。

　　5、多吃防晒食物

　　在所有食物中西红柿是最好的防晒食物，含有的番茄红素属于强抗氧化剂，只要每天摄入16毫克番茄红素，就能降低皮肤晒伤风险。西红柿尽量熟吃，如西红柿炒鸡蛋或西红柿汤，这样能更好地吸收番茄红素。另外也可选择西瓜，西瓜中的含水量极高，能及时为皮肤补充水分。西瓜中含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，容易被肌肤所吸收，为脸部肌肤提供营养，具有防晒、增白和滋润功效。柠檬也是不错的选择，含有大量维生素c，能促进新陈代谢和美白淡斑而且可延缓衰老，软化角质层，让皮肤变得更加有光泽，柠檬也能降低患上皮肤癌的几率。除此之外，猕猴桃、草莓和橙子也有相似的作用。

　　温馨提示

　　10：00~14：00是紫外线照射最强烈的阶段，出门时尽量避开，若不得已要外出时，需做好防晒措施，推荐遮阳伞、遮阳帽、墨镜和防晒衫等物理防晒用品，也可根据自己肤质选择合适的防晒霜，有条件的话需随身携带小瓶防晒补水喷雾。

编辑：熊玲